| Titre : |
L'entrainement : 3-méthodologie |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Philippe Hellard, Auteur ; Bogotti,Marc, Auteur ; Deléaval,Patrick |
| Editeur : |
Biarritz (Pyrénées-Atlantiques) : Atlantica |
| Année de publication : |
1998 |
| Importance : |
338p. |
| Présentation : |
ill. |
| Format : |
30*21cm. |
| Langues : |
Français (fre) |
| Mots-clés : |
L'entrainement méthodologie |
| Résumé : |
Méthodologie de l'entraînement
La méthodologie de l'entraînement sportif est essentielle pour atteindre des performances optimales. Elle comprend plusieurs principes clés :
Périodisation : Structurer l'entraînement en phases distinctes pour maximiser les gains et minimiser les risques de surentraînement.
Variation systématique : Changer l'intensité et le volume d'entraînement pour stimuler continuellement l'adaptation du corps.
Supercompensation : Alternance entre des phases de charge élevée et de récupération relative pour favoriser la supercompensation, un phénomène physiologique crucial pour la progression.
Ces méthodes d'entraînement sont basées sur des années de recherche et d'expérience pratique, permettant de cibler efficacement les différents aspects de la condition physique, de la force à l'endurance en passant par la récupération.
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L'entrainement : 3-méthodologie [texte imprimé] / Philippe Hellard, Auteur ; Bogotti,Marc, Auteur ; Deléaval,Patrick . - Biarritz (Pyrénées-Atlantiques) : Atlantica, 1998 . - 338p. : ill. ; 30*21cm. Langues : Français ( fre)
| Mots-clés : |
L'entrainement méthodologie |
| Résumé : |
Méthodologie de l'entraînement
La méthodologie de l'entraînement sportif est essentielle pour atteindre des performances optimales. Elle comprend plusieurs principes clés :
Périodisation : Structurer l'entraînement en phases distinctes pour maximiser les gains et minimiser les risques de surentraînement.
Variation systématique : Changer l'intensité et le volume d'entraînement pour stimuler continuellement l'adaptation du corps.
Supercompensation : Alternance entre des phases de charge élevée et de récupération relative pour favoriser la supercompensation, un phénomène physiologique crucial pour la progression.
Ces méthodes d'entraînement sont basées sur des années de recherche et d'expérience pratique, permettant de cibler efficacement les différents aspects de la condition physique, de la force à l'endurance en passant par la récupération.
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