| Titre : |
Échauffement, gainage et plyométrie pour tous : de l'entretien à la performance |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Christophe Carrio (1975-....), Auteur |
| Editeur : |
Paris : Amphora sports |
| Année de publication : |
2008 |
| Importance : |
320 p. |
| Présentation : |
ill., couv. ill. en coul. |
| Format : |
26 cm |
| ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-85180-748-9 |
| Note générale : |
La couv. porte en plus : "développez votre explosivité !", "145 exercices illustrés, 5 niveaux d'intensité"
Bibliogr. p. 320 |
| Langues : |
Français (fre) |
| Mots-clés : |
Pliométrie |
| Index. décimale : |
613.711 |
| Résumé : |
Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de “Plyométrie et performance sportive”, ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l’échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité.Christophe Carrio propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l’objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. Il aborde notamment les dernières innovations (dont l’apparition des plates-formes vibrantes) et le travail avec élastique.Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 200 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires :L’ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l''effort afin d''optimiser vos exercices et de prévenir les blessures.LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité.LA PLYOMÉTRIE : en 4 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d''augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.Sommaire simplifié : Mieux comprendre l’importance des chaînes musculaires et des schémas moteurs – Le concept de gainage et son interaction avec la plyométrie – Musculation et plyométrie – Exercices illustrés... |
Échauffement, gainage et plyométrie pour tous : de l'entretien à la performance [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - Paris : Amphora sports, 2008 . - 320 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 26 cm. ISBN : 978-2-85180-748-9 La couv. porte en plus : "développez votre explosivité !", "145 exercices illustrés, 5 niveaux d'intensité"
Bibliogr. p. 320 Langues : Français ( fre)
| Mots-clés : |
Pliométrie |
| Index. décimale : |
613.711 |
| Résumé : |
Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de “Plyométrie et performance sportive”, ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l’échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité.Christophe Carrio propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l’objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. Il aborde notamment les dernières innovations (dont l’apparition des plates-formes vibrantes) et le travail avec élastique.Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 200 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires :L’ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l''effort afin d''optimiser vos exercices et de prévenir les blessures.LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité.LA PLYOMÉTRIE : en 4 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d''augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.Sommaire simplifié : Mieux comprendre l’importance des chaînes musculaires et des schémas moteurs – Le concept de gainage et son interaction avec la plyométrie – Musculation et plyométrie – Exercices illustrés... |
|  |
Affiner la recherche
